الشعور بالنشاط: العلوم التي تشرح تحسن عملية الهضم والصحة العامة ووظائف الأمعاء بعد تناول حبوب الإفطار التي تحتوي على نخالة القمح الغنية بالألياف

  • كيس من حبوب القمح

لا يتناول الكثير من الناس الألياف بشكل كافِ، مما يعرضهم للشعور بعدم الراحة بسبب اضطراب عملية الهضم، والذي يؤثر بالتالي على الصحة بوجه عام.

وقد بحثت هذه الدراسة تحسن وظائف الجهاز الهضمي والآثار الإيجابية المترتبة على تناول حبوب اول بران من كيلوقز . فخلال الدراسة، تناول المشاركون وعاء من حبوب الإفطار يحتوي على ٥ جرامات من الألياف (٣,٥ جرامات منها من نخالة القمح) لمدة ١٤ يومياً متتالية، مع تدوين ملاحظاتهم بصفة يومية.

  • وظائف الأمعاء
  • الهضم – قلت أعراض الانتفاخ والإمساك والانزعاج في الجهاز الهضمي والشعور بالخمول
  • الصحة العامة - الشعور بالرشاقة واليقظة الذهنية والسعادة والحيوية وقل الشعور بالإجهاد والتعب العقلي والجسدي وصعوبة التركيز والصداع.

وبدأت تتعزز تلك التحسنات مع تناول المزيد من حبوب الإفطار الغنية بالألياف. حيث أن تناول كمية إضافية بحد أدنى ٥,٤ جرامات من الألياف (٣,٥ جرام منها من نخالة القمح) يومياً جاءت بالمزيد من الفوائد التي يمكن القياس عليها فيما يخص صحة الجهاز الهضمي، والشعور بالارتياح العام والنشاط. كما أن الانتظام في تناول حبوب الإفطار الغنية بالألياف تعتبر طريقة ممتازة لزيادة معدل تناول الألياف ضمن الوجبات اليومية.

انقر هنا لتنزيل بيان الحقائق عن نخالة القمح، وهي الألياف الأكثر فاعلية لصحة الجهاز الهضمي.

المراجع

  1. لوتون سي ال وآخرون (٢٠١٣) الاستهلاك قصير المدى (14 يومًا) لحبوب الإفطار المحتوية على ألياف نخالة القمح غير القابلة للذوبان يحسن الشعور الذاتي في الجهاز الهضمي والصحة العامة ووظائف الأمعاء حسب الجرعة. العناصر الغذائية 5: 1436-1455

المقالات ذات الصلة

نساعد في توعية المستهلكين حول أفضل الخيارات الغذائية

ملعقة خشبية من نخالة القمح

اختيار نخالة القمح لتحسين صحة الجهاز الهضمي

أفادت التقارير أن تناول الألياف الغذائية قد انخفض في جميع أنحاء منطقة الخليج العربي في السنوات الأخيرة.

وعاء من حبوب القمحمعنطاق خشبي من الدقيق

ألياف نخالة القمح- تساعد على تجنب مشكلات الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان

يؤدي الصوم خلال شهر رمضان المبارك إلى تغيير العادات الغذائية ومواعيد تناول الطعام، ما يؤدي أحياناً إلى اختلال في وظيفة الجهاز الهضمي.

رقائق الذرة بالحليب في وعاء خشبي على شكل قلب

الحبوب والحليب- إضافة فريدة للغذاء اليومي

تعد الحبوب والحليب مصدرًا رئيسيًا للعناصر الغذائية الموجودة في الأنظمة الغذائية للأشخاص مما يجعلها واحدة من أكثر الخيارات كثافة في العناصر الغذائية بسبب عدد السعرات الحرارية التي تمنحها.